更年期はぬるいお湯にゆっくり入るのが良いとよく言われますが私にはそれだけでは足りなかった。
そんな時に出会ったのが神戸にある湊山温泉です。
ここで温度を変えながら入ることで体の巡りが変わる感覚を知りました。
更年期にぬるま湯が良いと言われる理由
更年期は乱れがちな自律神経のバランスを整える事でホットフラッシュや不眠、冷えを改善できるのだそうです。
女性ホルモンの減少により自律神経が乱れやすいため、ぬるま湯にゆっくり浸かってリラックスすることで副交感神経が優位になり自律神経の乱れを整える。
副交感神経の優位状態を作ることが不調の改善になるとされているのですが、私に合うのはそれだけじゃありませんでした。
別の入り方が自律神経の調整にいいなと思ったのですがその話はまた別の機会に。
湊山温泉は色々な温度で入れる
・源泉かけ流し（消毒なし）
・泉質：ナトリウム・カルシウムｰ炭酸水素塩・塩化物泉
・源泉温度：約２７℃（冷泉）
ここの温泉の特徴は冷泉だということ。
冷泉を薪で沸かして一切循環させないこだわったお湯です。
循環させないから消毒もなしで入らせていただけるんでしょうね。
お湯も毎晩完全に抜いて清掃してくださっているそうです。
感謝しかありません。
・高温浴槽
・主浴槽
・ぬるま湯
・ジャグジー
・源泉水風呂
サウナと水風呂はありませんが色々な温度の浴槽があるのでゆっくりと楽しませてもらうことが出来ます。
見た目で効きそうと感じるお風呂
床や浴槽は温泉成分で茶色く覆われ、お湯はほんのり茶褐色。
平清盛も湯治した温泉といわれていて８００年以上も沸き続けているんだそうです。
炭酸ガスを含んだ独特の香りがあります。
温泉に慣れていない方は少し驚くかもしれない見た目ですが私はこういう視覚でも体に効きそうと感じる温泉は好きです。
温泉に慣れていない最初の頃、夫は「茶色い湯は汚く見えるなぁ」と気にしていましたが、今では「この色が効いてる気がする」とまったく逆の事を言うようになっています。
湯量がとにかく豊富で常にお湯が流れ続けているため清潔感もあります。
最初に高温風呂へがポイント
高温風呂がある温泉は高温風呂から入るべし。
体が温まってから入ろうとすると驚くほど熱く感じてしまいます。
心地よく入ることが出来ないので一番最初にはいって熱さを堪能するのが良いです。
特にここの高温風呂はしっかり熱いので、体が温まってから入ると頭の中は「窯茹で」という言葉が浮かんでくるほどの熱さを感じます。
この経験から高温風呂は必ず一番最初に入るようになりました。
温度を変えることでゆっくり入って芯から温まる
・高温浴槽で熱さを堪能する
・主浴槽でなじませる
・冷泉で軽く冷やす
最初はこんな感じで入り、あとは体の感じる温度に合わせて主浴槽、ぬるま湯浴槽、冷泉浴槽を繰り返します。
色んな温度で入ると芯からしっかり温まるまでゆっくりと入っていられるし、体もほどよく疲れるので夜の睡眠の質も上がります。
一般的には更年期はぬる湯を推奨されますが、最初に書いたように私はこの温度差のある入り方の方が体に合っていると感じています。
冷泉は水風呂より入りやすい
ここの温泉の大きな特徴が源泉が２７℃の冷泉だということです。
一般的な水風呂は15～１８℃くらいですがここの冷泉はかなり優しい温度。
そのため水風呂が苦手な方でも入りやすいと思います。
冷泉の源泉温度は２５℃未満なので温泉によってはもっと冷たかったり、温かかったりと違いはあります。
ここは程よい優しい温度だといえると思います。
お風呂の中で感じた人の温度
この温泉は阪神大震災を経験した場所でもあります。
初めてお邪魔した時、お風呂の中で聞こえてきた会話が印象的でした。
「寒くてドロドロでつらかった時に無料でお風呂を開放してくれた」
「とぼとぼ歩いてきた時の事は忘れられない」
「お湯に入ってどれだけホッとできたことか」
そんな会話をおばあさんたちがされていました。
ちょうどその頃が石川県の能登半島地震があった時だったのでそんな会話が聞こえてきたのだと思います。
能登半島地震についても色々話されていて「石川の人が大変な時にお風呂なんてと思ったんだけど自分のできることはさせてもらって、感謝を忘れずに自分の人生を生かせてもらうことも大事だと思って来た。ほんと今の環境に感謝することと、出来る事はさせてもらっていう気持ちは忘れたらアカンと自分に言うて来たよ」と深い話をされていた。
この会話は被災された方だからこその会話なんだなと横で聞かせてもらっていました。
更年期の体と温泉の向き合い方
更年期の体はとても繊細です。
温泉に慣れている人とそうでない人でも入り方は変えなくてはいけないだろうし、体調、体質にもよると思います。
本当に人それぞれだと思うので自分に合う入り方をゆっくりとみつけていく事は大切だと思います。
私も自分なりの入り方をこの先どんどん見つけていくようになります。
湊山温泉は温度の選択肢が多いので自分の体調に合わせて入るのにとても良い温泉です。
更年期で体の変化を感じている方にこそ一度試してほしい場所です。
お湯がとても良い、薪炊き、消毒なし、源泉かけ流し、色々な温度のお風呂があるとありがたい温泉です。
次はまた別の良かった温泉について書きたいと思います。
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