からだと暮らし

お尻の割れ目のすぐ上にある仙骨。五年前まで名前も場所も知りませんでした。友人の腰の痛みをきっかけに知った、上半身と下半身をつなぐ要の骨であり、女性にとっても大切な場所であること。腹巻とカイロで温めるようになった理由と、友人と過ごしたコロナの日々の話です。

更年期になってから夜中に暑くて目が覚める。夏だけでなく冬でも起きる。ひどかったころは動悸もあって汗のあとに震えるほど冷えた。今は動悸が消えて汗のあとも冷えない。残ったのは頭の熱さだけだ。その経過と、私のやり方を書いた。

冷え性なのに水風呂？と思われるかもしれない。でも私は冷え性だからこそ冷やしている。湯の力で温まるのと自分の力で温まるのは別ものだ。洗面器で足に水をかけるところから始める方法を書いた。

娘に「洗えるのがいい」と言われて気づいた、靴を丸洗いすることのこと。足袋シューズを洗濯機で洗う手順（つけおき1時間・脱水は1分）、白い靴と色物で洗剤を分ける話、ドラム式でもできる方法、夏なら3時間で乾くこと。保育園の裸足と足の匂いの悩み、子ども用の「ゆび助」、そして靴下という壁まで。

温泉でお湯は暑いのに水風呂が気持ちよくない日は、芯が冷えています。そんな日に私がやっている入り方。水風呂に一瞬だけ肩まで浸かってお湯に戻るのを数回。途中で寒くなったら下半身だけ浸かってストレッチ。強さではなく「自分でコントロールできる形」を保つ話です。

湯船に浸からない日が続くと、体はどうなるのか。家族全員がシャワーだけになった一週間で、足元と首肩に冷えが出ました。短い入浴でも水圧と浮力は効くこと、朝と夜の水シャワーの使い分けも書いています。

更年期で眠れなかった頃、友人が「更年期にいいよ」とハーブティーをくれました。半信半疑で飲んでみたら、葉っぱの味ではなくちゃんとお茶の味。布団の中で飲むと体が温まってリラックスしてくる。滋賀のオーガニックハーブセンターで自分用のブレンドを作ってもらった話と、漢方は30分なのにハーブは数分でいい理由まで。

夏、手や腕・首を水で濡らして熱を逃がす、私の過ごし方。濡れたまま乾かすと涼しい理由（気化熱）や、手・手首・首が効く血管の話、去年はお腹が冷えて暑さを感じにくかったこと、更年期の暑さとの付き合い方まで。冬は温め、夏は冷ます、同じ水の使い分けの話です。