温泉で整える５０代からの体

押しても戻らない足のむくみ。調べてみたら、それは重症の印ではなく「むくみがあるかどうか」の判定そのものだった。立ち仕事のむくみがなぜ持ち越されるのか、お風呂で戻るのは水圧のおかげだったこと、血液検査で分かることと分からないこと。50代になって足を見るのが怖くなった人へ。

朝の水シャワーを一年続けている。冬の日中の寒さがマシになる話は前に書いたのだけれど、10月になってそれがもう少しはっきりした形で出てきた。今、夫は長袖を着ている。私は半袖で一日を過ごして、パジャマも半袖で掛布団も夏のままだ。同じ家にいて同じ...

ミトコンドリアという言葉は何度も聞いてきた。寿命に関係があるとか免疫に関係があるとか、そういう話も知っていた。読めば理解はできる。でも腹落ちしなかった。サウナや水風呂でミトコンドリアが刺激されるという話を聞いて記事を探してみても、出てくるの...

新しいことを始めて三日で終わることは少ないのに、1か月から3か月でいつも崩れる。風邪や忙しさで何日か休むと、そこから戻れないままやめてしまう。それなのに30代から続けている温冷浴だけは、毎年真冬にやめても夏前に戻ってきました。違いはやめ方でした。If-Thenプランニング、戻る日は小さくすること、そして休んだ自分を責めないこと。ヨガもトイレ掃除も戻れなかった私の話です。

朝の水シャワーを1年続けてきて、ずっと息を止めて浴びていたことに気づきました。息を止めると血圧が上がる「バルサルバ」のこと、顔をつけて息を止めると不整脈が2%から82%に増えた研究のこと、そして吐きながら浴びるとストレッチと同じで体の力が抜けること。水風呂と朝の水シャワーは目的が違う、という話も書いています。

福井で源泉かけ流しの温泉を探したけれど見つからなかった。調べたら源泉159本、活火山のない県だった。温度が低い湯は温めるからかけ流しでなくなる。でも冷たいまま出せば、加温も循環も消毒もいらない。明治温泉もひめしゃがの湯も仁左衛門の湯も宝船温泉も、冷泉や源泉水風呂のほうが源泉そのものだった。

食後すぐのお風呂は血糖の上がり下がりを抑えるのか調べました。運動は血糖を下げますが、熱いお風呂は入浴中はむしろ上げます。ただし時間をずらせば効きます。水風呂は血糖には逆向きで、筋肉のGLUT4が関わっていました。食後の軽い運動が消化の負担にならない理由と、冷水で息を止めないほうがいい理由も。

夫が一時期、ある温泉にはまっていた。「温泉に行こうか」と声をかけると、返ってくる答えはいつも同じだった。大阪・高槻の祥風苑だ。あそこのお湯は、入った瞬間から肌がぬるっとする。ローションの中にいるみたいな感触で、ここまではっきりぬるぬるするお...