からだと暮らし 鬱々を温泉で流しきった週末｜3時間の温冷浴と、冷たさに慣れていった体
ため息は消えたけど、まだ不安定。週末に3時間の温冷浴を2日続けて、鬱々した気持ちを流しきった記録。あまみ、炭酸泉、冷たさに慣れる「寒冷順化」のことも。50代・更年期の、お湯と水で自分を整える方法。
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からだと暮らし 
温泉のある場所 京都・仁左衛門の湯｜冷泉があるのが嬉しい。泉質と、あの香りの正体
京都・桂の仁左衛門の湯には、水風呂とは別に冷泉があります。行ったり来たりできるのが嬉しい温泉です。分析書を自分で読んで、あの独特の香りの正体も分かりました。泉質、岩盤浴、にぎやかな客層、帰りに寄る産直ひろばまで。
からだと暮らし 冬の朝、水シャワーを浴び続けたら寒さに強くなった話｜自律神経とヒートショック
家で毎日やっている朝の水シャワーの話です。冬の朝は本当に勇気がいります。それでも続けたら寒さに強くなりました。必ず体を温めてから浴びること、ドーパミンのこと、高血圧の人が気をつけること。
からだと暮らし 私の水風呂の入り方｜温泉で体を芯まで冷やす温冷浴のやり方
温泉で体を芯まで冷やす、私の温冷浴のやり方です。首まで浸かる、胸まで、腰まで出してストレッチ、ひざ下だけ。四つの入り方と外気浴の挟み方、水でしめて上がる理由、体調によって難易度を変えることまで。
からだと暮らし 冷水は体に悪い？その思い込み、南山紘輝さんの話で全部ひっくり返った。
「体を冷やすのは良くない」と思っていました。南山紘輝さんの話を聞いて、それが全部ひっくり返りました。悪いのは「慢性的な」ストレスであること、冷水から上がった瞬間のこと、褐色脂肪細胞の話。
温泉のある場所 同級生との奈良・女子旅｜金剛乃湯で湯治ごっこと夜更かしおしゃべり
同級生に「いい温泉がわからないから教えて」と言われて、二人で奈良の五條へ。金剛乃湯リバーサイドホテルに一泊しました。二人旅は高校の卒業旅行ぶり。湯治ごっこと、夜更かしのおしゃべりの記録です。
からだと暮らし 30代から続けている温冷浴が、更年期の体を整えてくれていた｜温泉とからだの記録
湯舟でもお腹が震えていた更年期の冷え。玉造温泉で芯から温まる体験をして温泉に通うようになり、温冷浴を続けるうちに冷えが気にならなくなってきました。30代から続ける甲田療法式温冷浴の話。