からだと暮らし 私の水風呂の入り方｜温泉で体を芯まで冷やす温冷浴のやり方
温泉の水風呂で体を芯までしっかり冷やす入り方を、首まで浸かる呼吸法からストレッチ・外気浴・水でしめるコツまで具体的に紹介。南山紘輝さんの話とアイスバスの考え方をもとにした、50代の私の温冷浴のやり方です。
自律神経
からだと暮らし 
からだと暮らし 冷水は体に悪い？その思い込み、南山紘輝さんの話で全部ひっくり返った。
脳科学とコーチングを研究する南山紘輝さんの話で、水風呂の見方がまるごと変わった。自律神経・褐色脂肪細胞・ドーパミン。50代の更年期にこそ知ってほしい、冷水と体のしくみ。
温泉のある場所 アクアイグニス片岡温泉｜冬の朝、空が変わっていく時間に心が溶けた（三重の日帰り温泉）
冬の早朝、まだ暗い時間にアクアイグニス片岡温泉へ。熱い内湯で体を温め、ぬるい寝湯で夜明けの空と鳥の声を聞きながらぼんやりする。更年期の体に合うアルカリ性単純温泉の効能と、冬の朝に訪れる理由をお伝えします。
からだと暮らし 30代から続けている温冷浴が、更年期の体を整えてくれていた｜温泉とからだの記録
湯舟でもお腹が震えていた更年期の冷え。玉造温泉で芯から温まる体験をして温泉に通うようになり、温冷浴を続けるうちに冷えが気にならなくなってきました。30代から続ける甲田療法式温冷浴の話。