からだと暮らし 私の水風呂の入り方｜温泉で体を芯まで冷やす温冷浴のやり方
温泉で体を芯まで冷やす、私の温冷浴のやり方です。首まで浸かる、胸まで、腰まで出してストレッチ、ひざ下だけ。四つの入り方と外気浴の挟み方、水でしめて上がる理由、体調によって難易度を変えることまで。
からだと暮らし 
からだと暮らし 冷水は体に悪い？その思い込み、南山紘輝さんの話で全部ひっくり返った。
「体を冷やすのは良くない」と思っていました。南山紘輝さんの話を聞いて、それが全部ひっくり返りました。悪いのは「慢性的な」ストレスであること、冷水から上がった瞬間のこと、褐色脂肪細胞の話。
温泉のある場所 同級生との奈良・女子旅｜金剛乃湯で湯治ごっこと夜更かしおしゃべり
同級生に「いい温泉がわからないから教えて」と言われて、二人で奈良の五條へ。金剛乃湯リバーサイドホテルに一泊しました。二人旅は高校の卒業旅行ぶり。湯治ごっこと、夜更かしのおしゃべりの記録です。
温泉のある場所 アクアイグニス片岡温泉｜冬の朝、空が変わっていく時間に心が溶けた（三重の日帰り温泉）
冬の早朝、まだ暗い時間にアクアイグニス片岡温泉へ。熱い内湯で体を温め、ぬるい寝湯で夜明けの空と鳥の声を聞きながらぼんやりする。更年期の体に合うアルカリ性単純温泉の効能と、冬の朝に訪れる理由をお伝えします。
からだと暮らし 30代から続けている温冷浴が、更年期の体を整えてくれていた｜温泉とからだの記録
湯舟でもお腹が震えていた更年期の冷え。玉造温泉で芯から温まる体験をして温泉に通うようになり、温冷浴を続けるうちに冷えが気にならなくなってきました。30代から続ける甲田療法式温冷浴の話。
温泉のある場所 六甲おとめ塚温泉｜住宅街の銭湯みたいなのに、加水も加温も消毒もなしのかけ流し
神戸の住宅街にある六甲おとめ塚温泉を体験ベースで紹介。外見は普通の銭湯でも、加水・加温・消毒なしの源泉かけ流し。更年期の冷えや不調に悩む方へ、お湯が体に届く感覚をお伝えします。
温泉のある場所 神戸・湊山温泉｜薪で沸かす27℃の冷泉と、高温風呂は最初に入るという発見
更年期はぬる湯がいいと言われるけれど、私にはそれだけでは足りませんでした。神戸の湊山温泉は薪で沸かす消毒なしの源泉かけ流し。源泉27℃の冷泉は水風呂が苦手でも入りやすく、高温からぬる湯まで温度を選べます。高温風呂は最初に入るべしという発見と、阪神大震災を経験した湯船で聞いた会話の記録です。
からだと暮らし お風呂の水圧って体にどう働く？｜温熱・水圧・浮力と、立ち風呂の水圧は約2倍
温泉に入ると体が軽くなるのに、なぜ圧がかかるのか。入浴の三つの作用（温熱・水圧・浮力）を調べてみました。首まで浸かると体重は10分の1、深さ110cmの立ち風呂では手のひらに約11キロ。昔のお風呂が深かった理由も含め、温めるだけではない入浴のしくみの話です。
温泉のある場所 玉造温泉｜宿のことは覚えていないのに、体が楽になった感覚だけ覚えている
更年期で一番つらかった時期に行った玉造温泉。宿の名前も食事も覚えていないのに、お湯に浸かった感覚と冷えが取れて体が楽になったことだけは、はっきり覚えています。塩化物泉という泉質を知るのは、ずっとあとのこと。思考より先に体が反応していた温泉体験の記録です。
からだと暮らし 月に3〜5回、日帰り温泉に通うようになった｜元気なおばあさんたちに教わったこと
長期の湯治はできないけれど、できる形で続ける。月に3〜5回、日帰り温泉に通うようになった頃の記録です。すぐに不調が消えたわけではないけれど、それでも少しは楽になる。そして温泉で出会った元気なおばあさんたちに、入り方も人生の話も教わりました。