からだと暮らし 食後すぐのお風呂はよくない？｜血糖で調べたら運動とは逆向きだった
食後すぐのお風呂は血糖の上がり下がりを抑えるのか調べました。運動は血糖を下げますが、熱いお風呂は入浴中はむしろ上げます。ただし時間をずらせば効きます。水風呂は血糖には逆向きで、筋肉のGLUT4が関わっていました。食後の軽い運動が消化の負担にならない理由と、冷水で息を止めないほうがいい理由も。
湯治
からだと暮らし 
温泉のある場所 3泊4日で温泉に5つ｜長野から岐阜・富山・石川へ。同じ旅で正反対の湯に入った
2026年9月の連休に、3泊4日で温泉をまわってきた。長野から岐阜へ抜けて、富山を通って金沢まで。入った温泉は5つ。書いた記事は6本になった。ここではその6本をまとめて、通して入ったから分かったことを書いておきたい。どこへ行ったか一日目 朝...
温泉のある場所 巌立峡 ひめしゃがの湯｜24度の源泉に3時間いた。持ち帰って湯豆腐も作れる炭酸泉
岐阜県下呂市小坂町のひめしゃがの湯。24度の源泉と36度の炭酸泉を行ったり来たりして3時間いた。湧き口では無色なのに溜まると色づく湯を、持ち帰って湯豆腐にした。金土日祝しか開いていない、飲める温泉の話。
温泉のある場所 奥蓼科・明治温泉｜何も知らずに入っていたら、宿が江戸時代から伝えてきた入り方と同じだった
長野の奥蓼科にある明治温泉に一泊した。冷泉とぬる湯とあつ湯を行ったり来たりしていたら、とにかくトイレが近くなった。壁に貼ってあった「入浴のしかた」を読んだら、私がやっていたことがそのまま書いてあった。宿の名前は「明らかに治る」から来ていた。
温泉のある場所 伊豆・河津七滝オートキャンプ場｜子連れ・犬連れで泊まった、ベランダ源泉かけ流しのコテージ
20年ほど前、子どもが小さい頃に家族と愛犬で泊まった、伊豆・河津七滝オートキャンプ場のクアコテージ。ベランダに源泉かけ流しのお風呂、自炊と寝袋、そしてここで初めて知った「湯治」。子連れ・犬連れでも気兼ねない温泉の思い出。
からだと暮らし 温泉に連泊するときの過ごし方｜湯めぐりと湯治は別だった 私の3つの型
温泉に連泊するときの過ごし方。豪華な旅館ではなく、ビジネスホテルに素泊まりして日帰り温泉をはしごします。食べ過ぎず、宿泊費を抑えて、自分のペースで体を整える50代の連泊のやり方と、巡ってきた温泉まとめ。
温泉のある場所 京都・北白川 不動温泉｜お寺の湯治場で、ラドンの湯気に包まれた一日
京都・北白川の不動温泉。お寺の境内にある天然ラジウム（ラドン）の湯治場で過ごした一日。「今日のあなたの席はここです」という独特の案内、毛布で温まる人たち、湯気にこもるラドンのことまで綴ります。
温泉のある場所 同級生との奈良・女子旅｜金剛乃湯で湯治ごっこと夜更かしおしゃべり
同級生に「いい温泉がわからないから教えて」と言われて、二人で奈良の五條へ。金剛乃湯リバーサイドホテルに一泊しました。二人旅は高校の卒業旅行ぶり。湯治ごっこと、夜更かしのおしゃべりの記録です。
温泉のある場所 玉造温泉｜宿のことは覚えていないのに、体が楽になった感覚だけ覚えている
更年期で一番つらかった時期に行った玉造温泉。宿の名前も食事も覚えていないのに、お湯に浸かった感覚と冷えが取れて体が楽になったことだけは、はっきり覚えています。塩化物泉という泉質を知るのは、ずっとあとのこと。思考より先に体が反応していた温泉体験の記録です。
からだと暮らし 月に3〜5回、日帰り温泉に通うようになった｜元気なおばあさんたちに教わったこと
長期の湯治はできないけれど、できる形で続ける。月に3〜5回、日帰り温泉に通うようになった頃の記録です。すぐに不調が消えたわけではないけれど、それでも少しは楽になる。そして温泉で出会った元気なおばあさんたちに、入り方も人生の話も教わりました。