不眠

更年期で眠れなかった頃、友人が「更年期にいいよ」とハーブティーをくれました。半信半疑で飲んでみたら、葉っぱの味ではなくちゃんとお茶の味。布団の中で飲むと体が温まってリラックスしてくる。滋賀のオーガニックハーブセンターで自分用のブレンドを作ってもらった話と、漢方は30分なのにハーブは数分でいい理由まで。

急に暑くなった夏、冷房を我慢していたらホットフラッシュと眠れない夜が一気に悪化。暑さと交感神経の関係に気づいて過ごし方を変えたら、たった1日で驚くほど楽になった50代の体験談です。

続けてのケアレスミスで眠れなくなり、ひどく落ち込んだ50代の日々。更年期のホルモンと心の関係、南山紘輝さんの脳科学（思い込ませれば脳は動く＝RAS）に救われ、朝シャワーで「私は大丈夫」と脳に言い聞かせて立て直した記録です。

南山紘輝さんの話をきっかけに始めた朝の水シャワー。冬でも寒さに強くなり、夜はぐっすり眠れるようになった体験を紹介。ヒートショックを防ぐ入り方、自律神経と睡眠の仕組み、高血圧と入浴の関係まで、50代の私の実感をまとめました。

冷えに始まって、急なホットフラッシュ、動悸、夜中に汗だくで目が覚める夜。何かを変えようという気力さえ湧かなかった数年前の記録です。そして今は、温泉と温冷浴を続けてあの頃よりずいぶん楽になりました。更年期のいちばんつらかった頃と、その後の話。